吃些好的东西不仅可以饱饱口福，而且还能治疗失眠，这我想没有人会介意吧。相信患有失眠的朋友早已厌倦了靠服用大量药物来治疗失眠的方法，下面为您介绍不用药物就能缓解失眠的五种粥，患有失眠的朋友赶快看看吧。
1、小米粥
取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。
2、大枣粥
取大枣数枚，粳米煮粥，可晚餐趁热服食，大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效。经常食用，催眠效果良好，老年人为宜。
3、牛乳粥
先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳1杯再煮为粥。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。
拥有健康的身体不在是梦想，选择正规的医院帮你实现人生的真正价值，武汉友好医院是你永远最真诚的朋友，我们愿意和你一起走过你的人生最美丽的时刻。如果你还想了解更多的关于失眠的问题可以咨询本站在线专家。
文章来源：[url=http://www.yhsjk.net/]武汉友好医院[/url]（www.yhsjk.net）
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2、大枣粥
取大枣数枚，粳米煮粥，可晚餐趁热服食，大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效。经常食用，催眠效果良好，老年人为宜。
3、牛乳粥
先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳1杯再煮为粥。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。
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